1日5分で怪我のリスクをグッと減らす方法
どうも！こんにちは！
息子のパフォーマンスを
最大限に引き出すために
毎日の習慣として
やらなければならないことがあります。
この毎日の習慣が
身につくだけで
試合や練習で
最高のパフォーマンスを
発揮できるようになります。
逆のことを言えば、
この習慣を行なっていないと、
息子は本来のプレーが
発揮できないということです。
毎日必死に練習をしたのに
その成果を発揮できないのは
本当にもったいないことです。
では、その習慣についてお話しします。
その習慣を行うことで
期待できる効果が２つあります。
まず１つが、
『疲労回復の効果』
です。
ハードな練習で
疲れた身体のまま
次の日を迎えていては
最高のパフォーマンスを
発揮できません。
毎日練習を
している子は特に
やっておいてほしいことです。
もう１つが、
怪我を最大限に予防する
ということです。
これは最大のメリットだと言えます。
瞬発的な動きが多い
「野球」では特に、
いつ怪我をしてもおかしくないですよね。
この習慣を行うことで
効果がかなり期待できます。
もしも、息子さんが怪我をしてしまって
数ヶ月もみんなと同じように練習が
できないのは本当に辛いと思います。
スポーツをしている限り、
怪我のリスクを100%
避けることは不可能です。
しかし、
そのリスクを
最低限に減らすことは
できるのです。
ここまで言えば、
もうなんとなく分かっている人も
いるかもしれませんね。
その習慣とは、
『お風呂上がりのストレッチ』
をすることです。
ストレッチは練習の前後にも
やると思うのですが、
お風呂上がりのストレッチも
習慣にして欲しいのです。
なぜ、
お風呂上がりなのかというと、
身体が温まっている状態で
やるのがベスト
だからです。
筋肉は、体温が上がっている時のほうが
よく伸びるようになっているので、
お風呂上がりはより効果的です。
ここで注意して欲しいことは、
反動を使って伸ばすのではなく、
ゆっくり、じーっくりと
息をしっかり吐きながら
伸ばし続けること
です。
野球選手のためのストレッチで
分かりやすいページを紹介するので
参考にしてみてください。
↓↓ ↓↓ ↓↓
http://sp.stretch123.net/野球-ストレッチ
↑↑ ↑↑ ↑↑
柔軟、ストレッチは
毎日やらないと意味がありません。
最初は無理をせずに
まず、今日から3日間を目標に
息子さんに行うように
3日間できたら、
1週間、1ヶ月と
徐々に目標を伸ばして
『習慣』になればベストです。
息子さんが大きな怪我をする前に
習慣にしておきたいですね☆
